Cuntooyinka shandad carruurtu asal ahaan waa riyada waalidka – wax u diyaar ah ma jiraan, hooseeyo/ma qasna, iyo inta badan dhadhanka laga yaabo inaadan awood u lahayn inaad guriga ku samayso.Si kastaba ha ahaatee, waxa aan dareemayo ayaa ah in marka ilmahayga 9-jirka ah uu helo kuwan, ay door bidayso ikhtiyaarka cuntada oo dhan sida tusaale ahaan qaybo ka mid ah brokoli la caamka ah ama tufaax iyo bariis.
Tani waxay u badan tahay inay sabab u tahay jir ahaan iyaga ayaa u fudud inay cunto.Si ka dhaqso badan ayay hoos ugu dejisaa cuntada ay tahay inay qabato oo ay calasho labaatan daqiiqo.
Mid ka mid ah dhinacyada hoose ee bakhaar-iibsiga cuntooyinka ilmaha ayaa ah in calaamadaha iyo baakadaha ay khiyaanayn karaan.Wax aan u malaynayo inay muhiim u tahay waalidku inay ogaadaan ayaa ah in maaddooyinka loogu talagalay inay dhallaan iyo carruurtu rabaan inay cunaan.
Haddaba maxay tahay sababta dhallaanka iyo carruurtu ay aadka u jecel yihiin boorsooyinka dukaanka laga soo iibsado iyo kuwa la tuujiyo?
Aad bay u fududahay in la cuno, sidaa awgeed xabagta ka dhigaysa in si degdeg ah loo dhoco.Ma jiro qaniinyo, calaalin ama cuncun.Cuntooyinka shandaduhu caadi ahaan waxay u baahan yihiin qaab nuug/liqidda fudud oo fudud oo keliya - oo aan korriin ahaan ku habboonayn dhallaan iyo carruur badan oo awood u leh inay wax ka badan helaan.Haddii aad eegto, daabacaad aad u yar waxay kugula talinayaan inaad isticmaasho qaaddo leh cuntooyinkan laakiin sababtoo ah waxay leeyihiin dheecaan ka dibna waalidiinta iyo carruurtu waxay si toos ah u qaataan in sidaas loola jeedo in la cuno!
Aad ayay u macaan yihiin.Xataa kuwa ugu dhadhanka badan ee dhadhanka (sida lasagna hilibka lo'da) inta badan dhab ahaantii inta badan waa tufaax, pear ama bocorka oo la shiiday inkastoo faa'iido leh marka la cuno oo dhan, runtii waa habka kaliya ee cuntada dhadhanka macaan taas oo dabcan aad loogu jecel yahay kuusyada yaryar.
Runtii waa kuwo la saadaalin karo.Cuntooyinka baakadaysan, ee ganacsi ahaan loo diyaariyey waxay dhadhamiyaan isku mid mar kasta, markaa dhallaanka iyo carruurtu waxay si dhab ah ula qabsadaan cunnada dhadhaminaysa isku mid.
Haddii carruurtu ay cunaan kiishooyin badan, waxay markaas heli karaan cunista cuntooyinka kale inay aad u adag tahay maadaama dhadhanka iyo dhadhanka cuntooyinka guriga lagu kariyo ay aad u kala duwan yihiin.
Marka carruurtu ay helaan fursad ay ku ciyaaraan oo ay cunaan cunto dhab ah (doorbidayaa waxyaabo la mid ah sida aad ku raaxaysanayso oo aad wax u cunayso), waxaad siisaa fursad ay ku bartaan cunista cuntooyinka qoyska si dhakhso ah (oo sahlan!) , si sahlan loo cuni karo oo aad loo raaxaysan karo sida boorsooyinka iyo saxarada.
Sida ugu habboon ee looga faa'iidaysan karo, cuntooyinka shandad ee dukaamada lagu iibiyo:
Si tartiib ah u qaado, isticmaal qaaddo – kala saar cuntada kiish baaquli, la fadhiiso carruurta si aad wax u cunto oo u quudiso ama ka caawi in ay is quudiyaan iyaga oo isticmaalaya qaaddo.Ha arkeen oo ha uriyaan cuntada ay cunayaan.Barashada wakhtiga cuntada ee uu waalidku hogaamiyo waa mid aan qiimo lahayn, iyada oo aan loo eegin waxa ku jira liiska.
Isticmaal kiishashyada kaliya marka loo baahdo - kaydi adiga oo isticmaalaya boorsooyinka dukaanka laga soo iibsaday iyo mashiinnada isku dhejinta wakhtiyada aad runtii u baahan tahay.
Waa maxay fikradahaagu?
Miyaad dareentaa dhallaankaaga/carruurtaada oo u xiisaynaya cunnooyinka boorsada marka la diyaariyo?
Miyaad dareentay xidhiidh ka dhexeeya helitaanka cuntooyinkan iyo aqbalka dhallaankaaga ee cuntooyinka kale ee qoyska ee aad cuntid?
Nooc kale oo kiish cuntada ilmaha ah ayaa diyaar ah
boorsooyinka cuntada ilmaha
Kiishka cuntada ilmaha dib loo isticmaali karo
boorsooyinka cuntada ilmaha ee ilmaha
boorsooyinka cuntada ilmaha guriga lagu sameeyo
Waqtiga boostada: Agoosto-02-2022